背泳ぎでピッチ・回転を上げるための練習。
長座の姿勢、腰は90度に曲げ、頭のてっぺんは立位の時と同じようにまっすぐ上。
だから、上半身は立っている状態。
この姿勢で背泳ぎを泳ぎます。
当然進みません。
進まなくてOK.
一定時間(5~10秒程度)内で何回掻けるか?
何ストローク回せるかを競います。
めちゃくちゃな掻きでOK.
当然「遠くで入水」と正反対の泳ぎになります。
遠くで入れていたら回転数は増えないので。
小さい泳ぎになってOK.
今日は「回転数(ピッチ)を最大化する」ことが目的なのだから。
この練習は「スピンドリル」と呼んで取り入れていました。