中2危機の乗り越え方 |
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2017年 09月 09日
女子選手の中2危機の続きです。 ここを乗り越えるのに大切なことは、(発育・発達時期の個人差がありますが)おおむね中1(11-12歳)ぐらいまでに、ある一定の競技レベルには到達していたいです。 高い競技レベルにいればいるほど続ける意欲も強く、続けた分だけ様々な可能性が残されますので。 女子選手の場合、中2(13-14歳)になってから急激に競技レベルが上がることは稀です。 厳しい言い方かもしれませんが、身体が縦に伸びる中1ぐらいで、その後の競技レベルも決まってしまう確率が非常に高いです。 男子選手の場合は、あと2年ほど(中3ぐらい)時間があるのですが・・・・。 では、その停滞期が訪れたら実際どのようにすればいいか? ディスタンス選手向けのトレーニングを継続することです。 4種目(個人メドレー)をバランスよく。 自重を使ったものでいいので、ウェイトトレーニングも徐々に入れていきましょう。 脂肪を減らし、筋肉をつけることです。 なので、食事にも工夫が必要になってきますね。 短距離選手のようなトレーニングはNGです。 楽な練習は、より一層自分を重くするでしょう。 短距離のパフォーマンスは30歳まで上がりますから、この時期にあまりやらないでも大丈夫です。 最大筋力はその年齢ぐらいまで伸びますから。 この時期に長距離・多種目を練習することで、現在から未来に向けて様々な可能性(選択肢)が広がり、精神的ストレスも緩和されます。 けがや故障もしにくい、息の長い選手となるでしょう。 逆に年少時から専門種目を絞り込むと精神的にも追い詰められます。 長い選手生活、右肩上がりで伸び続けることはないので・・・。
by sports-i
| 2017-09-09 14:00
| より綺麗に速く泳ぐ為の指導法
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