レース時の食事 |
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2017年 07月 22日
按針祭水泳大会が近づいているので食事のことでもう一つ。 レース当日の食事についてです。 今日お伝えする内容は、あまり神経質に固執しなくてOKです。 特にジュニアの選手は。参考程度、雑学程度に知っていてください。 ジュニア選手はこれまでも言ってきたきた通り、細かいことより、「日々の全栄養素の大量摂取」です。 レース当日の食事のタイミングですが、レース3時間前ぐらいからは摂取を控えた方がいいでしょう。 (飲み物はOKです) 通常、食事から食事の間が6時間とします。 中間点の3時間以前は摂取した栄養素などの「吸収・蓄積」寄りに身体は傾きます。 逆に食事をして3時間が経過したからは、体内に蓄積されたものを「分解・使用」する方向に身体は傾きます。 実際のレースでは、体内に蓄積されたものを「分解・使用」してエネルギーを生み出します。 よって、身体が「分解・使用」寄りにある時の方が、レースをする際はより自然な状態であると思うのです。 摂取量についても、レース前は満腹状態は避け、適度な量に留めるようにしましょう。
by sports-i
| 2017-07-22 10:54
| より綺麗に速く泳ぐ為の指導法
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