クロールの第5段階(ジャンプ呼吸) |
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2017年 05月 05日
ノーブレクロール(呼吸無しクロール)に呼吸をつければクロールの完成となります。ここに来ていよいよ「呼吸の習得」です。 ここまでの「姿勢」➡「足の動作」➡「手の動作」が正確に、続きものとしてできていれば「呼吸の習得」は決して難しくありません。 まずは呼吸動作を分解します。いくつかのパートに分解することで、目の前のやるべきことを一つにし、覚えやすくします。 その一つ目が「ジャンプ呼吸」です。 泳ぐのでなく、その場で水中にしゃがんだり、水上に飛び上がったりのジャンプの繰り返しです。 これにより、潜ったり、水中から顔を出したりの繰り返しになります。 最初は壁につかまりながらで大丈夫です。 一見、泳ぎとは繋がっていないように見える練習ですが、「顔を水につけている時に息を吐き、顔が水上に出たら息を吸う」ということを体で覚えます。 これを考えながらやっているようでは、呼吸をつけて泳ぐことができません。 不安定な水の上で、両手両足を交互に動かしている状態で「鼻から吸うんだっけ?」「口から吐くんだっけ?」などと、考えながら泳いでいては水を飲んでしまうでしょう(笑)。 水の上で横になり泳いでいる時、無意識に顔を入れているときは吐き、出したら吸うという動作ができるよう、まずは立位という覚えやすい状況で、その部分だけを練習します。 できるようになってきたら、徐々に個体(壁)から離れ、少しづつジャンプ呼吸で前に進んでみましょう。
by sports-i
| 2017-05-05 13:32
| まだ4種目泳げない方へ(初心者向)
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